Качаем пресс правильно!

Любая женщина, да и мужчина тоже, мечтает о плоском животе, о сильных и красивых мышцах своего пресса.

О чем следует помнить, начиная заниматься этой непростой проблемой?

Во-первых, тренировать мышцы живота нужно либо на голодный желудок, с утра, либо по-прошествии двух часов, после принятия пищи. В таком случае организм начнет сжигать подкожный жир в нужных нам частях тела.

Во-вторых, нужно четко убедится, что вы нагружаете именно те мышцы, которые необходимо. Когда тело находится в максимально-верхней точке при выполнении упражнения — зафиксируйте его буквально на пару секунд, а затем очень медленно возвратитесь в исходное положение. Не нужно никаких рывков!

Распространенный миф — это необходимость множественных повторов. Не принимайте данную информацию всерьез, так как многократные повторения приведут к усталости и всего-лишь передадут нагрузку мышцам бедер или спины. Это может быть не только не эффективно, но и опасно для вашего здоровья. Наш максимум — 15-20 повторов.

Упражнения для мышц живота необходимо совмещать с рациональным питанием. Как бы вы не изнуряли себя тренировками — если не привести в порядок свою систему питания, жировая прослойка никуда не уйдет.

Наши советы очень просты, но эффект от них вы заметите довольно быстро — когда через пару недель вы с удивлением обратите внимание, что прошло уже два, а то и три дня, а ваши волосы блестят, почти как свежевымытые, а настроение бодрое и уверенное.