Похудеть — ускорить обмен веществ.

Неумолимый возраст, неизбежные стрессы, недостаток элементарного сна, экология, которая казалось бы так и хочет отравить то последнее живое и здоровое что в нас осталось, к сожалению все это зачастую ведет к тому, что процессы обмена веществ в организме замедляются, а это в свою очередь ведет к набору лишнего веса.

Все пытаются бороться с этой досадной проблемой по разному, но не стоит забывать, что иногда для счастливого расставания с лишниим килограммами нужно не ограничивать себя, а наоборот добавить кое-что в свой рацион для того что бы «разогнать» предательски замедлившиеся процессы, а так же учесть некоторые моменты, которые помогут ускорению вашего метаболизма..

Конечно в первую очередь стимулирует обменные процессы в организме увеличение физических нагрузок, простыми словами — физкультура и спорт, лучшие друзья нашего обмена веществ. Совсем не обязательно изнурять себя многочасовыми упражнениями в дорогостоящих спортивных комплексах, достаточно увеличения ЛЮБОЙ физической нагрузки. Вашему организму в данном абсолютно все равно — нагружаете вы его в модном зале, со всякими мудреными приспособлениями, или мешки с картошкой разгружаете. Главное — поднять себя с дивана, отлепить от монитора и - НАЧАТЬ ЧТО-ТО ДЕЛАТЬ ФИЗИЧЕСКИ.

Ходите пешком на работу, ходите пешком по лестнице, убедив себя что во всех лифтах обязательно водятся злые маньяки и вы их просто боитесь, поэтому на свой 12-й этаж ходите исключительно своими ногами:) Получайте удовольствие от движения! Закон любого успеха — то что вы делаете стиснув зубы и через силу, никогда не принесет вам пользы. Поэтому ходьбы пешком — это не насилие над собственной психикой, а реальная радость, которую вы доставляете себе и своему телу. Вдыхать воздух полной грудью, чувствовать как легко ноги отталкиваются от мокрого асфальта после дождя, а давно вы вообще видели, как облака отражаются в лужах и как красивы деревья в соседнем парке? Кстати, у вас еще нет собаки? О.... Ну, вы совсем себя не любите.... Как же можно так плохо к себе относиться, что б бы до сих пор не иметь самого преданного друга, который может быть в этом мире? И кроме того, что это большое счастье и верный друг — собака еще и верный способ побороть собственную лень, хочешь, не хочешь, а выгуливать пойдешь! А еще с собакой можно пробежаться, а еще активно поиграть на свежем воздухе, и еще на выходных выехать на природу и пройти десяток чудесных километров по близжайшему лесу.

Активность и еще раз активность! И ищите ее всюду — где только позволяет фантазия.

Кому позволяет здоровье — баня, сауна, горячий пар, хороший массаж - все это разгоняет обмен веществ и заставляет кровь быстрее бежать по жилам, обогощая ее живительным кислородом.

Заветное правило для всех отважных борцов с лишними килограммами, наверное если бы был рыцарский орден «жироодолителей» - на нем стоило бы написать девиз: «Ешь мало! Ешь часто!».

Именно так — скромными порциями, по почаще. Это простой и действенный способ не быть голодным и тем не менее худеть.

Еда, которая у нас в друзьях, пища — помощница. Мясные и молочные продукты наши основные соратники в борьбе с лишними жировыми запасами, на переработку белковой пищи тратиться много энергии, кроме того в мясо-молочной продукции содержиться линооиевая кислота, которая верно становиться на войну с растущими килограммами. Только не забывайте, что ни в чем нельзя доходить до фанатизма — есть только мясо-молочное и полностью игнорировать остальные необходимые элементы питания — верный путь к болезни, а не к тому, к чем мы с вами стремимся – стройности, бодрости и главное ЗДОРОВЬЮ. И жиры, и углеводы, и витамины должны присутствовать в вашем рационе в разумных количествах.

Ешьте почаше рыбу и морепродукты, реки, моря и океаны приготовили для нас множество вкусных, а главное полезных помощников нашему здоровью.

Яблоки, лимоны, грейпфруты - не только ускоряют метаболизм, но и повышают иммунитет, улучшают пищеварение.

Не пренебрегайте специями! Например обычный острый перец может повысить скорость обмена веществ не менее чем на 25 %, так как в нем содержаться вещества ускоряющие кровообращение и увеличивающие частоту биения наших сердец.

Ну и напоследок — конечно вода!

Вода источник жизни, пейте побольше чистой воды, а так же без особых злоупотреблений, напитки, содержащие кофеин — хороший натуральный кофе, чай, в особенности зеленый.

А главное не забывайте о самом важном - о вашем настроении и внутреннем состоянии! Унылый, недобрый человек — не может быть счастливым. Не счастливый — не может быть здоровым. Будьте открыты миру, добры, пусть в ваших глазах всегда немного прыгают озорные детские «чертики», верьте только в лучшее — и все у вас получиться!

И все-таки … — заведите собаку!:)